La coenzima Q10 es un suplemento dietético muy popular. Sin embargo, la amplia gama de productos disponibles puede dificultar la elección del más adecuado. Para simplificar tu decisión de compra, hemos realizado una cuidadosa evaluación de los productos Q10 más populares. Pero, ¿qué es exactamente la coenzima Q10?
También conocida como ubiquinona-10, es una sustancia endógena que desempeña un papel clave en la producción de energía de las células.
No es sólo un secreto de belleza: cómo puede ayudar la coenzima Q10
La coenzima Q10 es muy apreciada no sólo en el campo de la belleza, sino también en muchos ámbitos. Esta sustancia liposoluble es un componente habitual de numerosos productos para el cuidado de la piel. Esta popularidad se debe principalmente a su extraordinario poder antioxidante, avalado por numerosos estudios a lo largo de muchas décadas. La coenzima Q10 actúa como un potente eliminador de radicales libres. (1)
Además, se ha demostrado que la ubiquinona-10 ayuda a mantener la elasticidad vascular y aumenta los niveles de óxido nítrico, responsable de la vasodilatación. Otra función importante de la Q10 es su participación en la producción de energía celular, es decir, en la generación del portador universal de energía conocido como ATP. (2)
Mitos a derribar sobre la coenzima Q10
Hay muchos mitos sobre la coenzima Q10 que es necesario aclarar. A menudo circula información errónea sobre esta sustancia biológica y los complementos alimenticios. Por ello, cada vez es más importante distinguir entre lo que es cierto y lo que no lo es. A continuación, hemos recopilado algunas informaciones erróneas sobre la coenzima Q10.
Primer mito a derribar: No todas las coenzimas Q10 son iguales
Aunque la molécula de coenzima Q10 es siempre idéntica, los suplementos pueden variar considerablemente. A veces, las dosis contenidas en los productos difieren significativamente. Esto también se aplica a los productos para el cuidado de la piel. Es importante prestar mucha atención a la calidad del producto, ya que no todas las coenzimas Q10 son igual de buenas.
Segundo mito a derribar: la suplementación con coenzima Q10 es inútil
Es cierto que el organismo puede producir coenzima Q10 por sí mismo, y esta sustancia está presente en ciertos alimentos como las sardinas, el maíz, las espinacas y el aguacate. Sin embargo, esto no hace innecesaria la suplementación. Los estudios demuestran que los suplementos alimenticios pueden mejorar la bioenergética, es decir, la producción de energía celular. Debido al envejecimiento de la población, se han realizado varios estudios para examinar los beneficios adicionales para la salud de la ingesta de Q10. (2)
Tercer mito a desmentir: los productos para el cuidado de la piel con coenzima Q10 son sólo una estrategia para ganar dinero
A menudo se sospecha que los productos antienvejecimiento, incluidas las cremas que contienen Q10, están diseñados únicamente con fines económicos. Sin embargo, no se puede generalizar a este respecto. Está científicamente demostrado que la ubiquinona-10 tiene un efecto positivo sobre el metabolismo celular de la piel relacionado con el envejecimiento y contribuye positivamente a la producción de energía.
Datos interesantes sobre la Q10 que quizá no conozcas
Tras disipar algunos mitos, exploremos algunos datos interesantes sobre la Q10. Estamos hablando de una molécula extremadamente versátil con muchas facetas que pueden intrigarte.
Primera curiosidad: ¿Es la coenzima Q10 un vitaminoide y cuáles son sus usos?
La coenzima Q10 pertenece al grupo de los vitaminoides. Se trata de compuestos con propiedades químicas y modos de funcionamiento similares a los de las vitaminas. Sin embargo, se diferencian de ellas en un aspecto fundamental: nuestro organismo es capaz de producir vitaminoides por sí mismo. Sin embargo, la producción endógena no siempre es suficiente para cubrir todas nuestras necesidades.
Segunda curiosidad: Algunos fármacos pueden inhibir la producción de Q10 en el organismo
La toma de determinados fármacos puede inhibir la producción endógena de coenzima Q10 en el organismo. El ejemplo más evidente se refiere a los fármacos colesterolémicos pertenecientes al grupo de sustancias activas conocidas como estatinas.
Tercera curiosidad: la Q10 desempeña un papel importante no sólo en la industria de la belleza, sino también en el deporte
Aunque la Q10 es conocida sobre todo en la industria de la belleza, donde se utiliza a menudo como ingrediente de las cremas antiedad, también desempeña un papel importante en otros ámbitos, especialmente en el deporte. Sin embargo, en este contexto, su función no es mejorar el rendimiento, sino ayudar al proceso de regeneración del organismo. Por ejemplo, un estudio sugiere que tomar coenzima Q10 puede prolongar la resistencia durante la actividad física. (2)
Presta atención a los siguientes puntos cuando compres suplementos de coenzima Q10
Si decides comprar suplementos de coenzima Q10, es esencial que prestes atención a la calidad del producto.
Un producto de ubiquinona-10 debe cumplir los siguientes criterios de calidad:
- Debe contener el 100% de la forma natural y activa de Q10.
- La biodisponibilidad debe ser muy alta.
- La dosis debe ser suficientemente alta.
- El proceso de producción debe estar probado y certificado.
- No debe contener OMG.
- Las materias primas deben ser de la máxima calidad.
- No debe contener aditivos químicos.
- Preferiblemente, debe presentarse en forma de cápsulas para facilitar su ingesta.
El resultado de la comparación de productos: ¿Qué preparado de Q10 es el más eficaz?
Basta con echar un vistazo en las tiendas o en Internet para darse cuenta de que existen numerosos productos a base de Q10. Para darte una visión de conjunto y facilitarte la elección, hemos hecho una comparación de estos productos. Descubre qué preparado de Q10 es el más eficaz siguiendo leyendo.
1er Puesto: Vitality Nutritionals Ubiquinol CoQ10 100 mg
VENTAJAS
- Contiene una forma activa de Q10 100% natural
- Biodisponibilidad hasta un 800% superior a la Q10 convencional
- Alta dosis de 100 mg de Ubiquinol por cápsula
- Sin aditivos artificiales
- Producido exclusivamente en empresas certificadas
- Materias primas de alta calidad
- Apto para vegetarianos
- Fácil de tomar en forma de cápsula
- Sin lactosa ni gluten
DESVENTAJAS
- A menudo se agota debido a la gran demanda
CONCLUSIÓN
Vitality Nutritionals Ubiquinol CoQ10 100 mg se distingue por el uso de Ubiquinol™ de Kaneka, el primer y único ingrediente de ubiquinol patentado del mundo. Esta forma natural y activa de CoQ10 es bioidéntica al ubiquinol del propio organismo, ofreciendo una biodisponibilidad hasta un 800% mayor que la CoQ10 convencional. Esta absorción mejorada garantiza una eficacia óptima para la producción de energía y la protección antioxidante.
El suplemento proporciona una potente dosis de 100 mg de ubiquinol por cápsula, sin aditivos artificiales, y es apto para vegetarianos. Producido exclusivamente en instalaciones certificadas, utiliza ingredientes de la máxima calidad y cumple estrictas normas de fabricación. Su biodisponibilidad superior y su formulación de primera calidad lo convierten en una opción destacada para quienes buscan lo mejor en suplementos de CoQ10.
2do Puesto: Vitamaze Coenzima Q10 200 mg
VENTAJAS
- Dosis elevada (200 mg por cápsula)
- Formulación apta para veganos
- Sin aditivos innecesarios
- Garantía de satisfacción
- Buena biodisponibilidad
- Sin OMG
DESVENTAJAS
- Contiene ubiquinona, que es menos eficaz que el ubiquinol
- Contiene sustancias de relleno
- Falta la advertencia para mujeres embarazadas y lactantes que debería indicarse según un decreto legislativo
CONCLUSIÓN
La Coenzima Q10 200 mg de Vitamaze ocupa el segundo lugar con su elevada dosis y su formulación apta para veganos, dirigida a quienes buscan un suplemento potente y sin alérgenos. Ofrece una excelente relación precio-calidad, y a pesar del uso de ubiquinona en lugar del ubiquinol, más biodisponible, y de algunos otros inconvenientes, sigue siendo un fuerte competidor en el mercado de la CoQ10.
3er Puesto: Sensilab Essentials Coenzima Q10 100 mg
VENTAJAS
- Enriquecido con selenio, vitamina E y vitamina B1 para un mayor apoyo antioxidante
- Incluye extracto de pimienta negra para mejorar la absorción
- Sin gluten, lactosa, soja ni OMG
- Apto para vegetarianos y veganos
- Producción en la UE con normas BPF
DESVENTAJAS
- Sólo 30 cápsulas por envase
- Contiene ubiquinona, que es menos biodisponible
- Valor limitado a largo plazo
CONCLUSIÓN
Sensilab Essentials ofrece una formulación decente enriquecida con selenio, vitamina E y vitamina B1, que proporciona antioxidantes y ayuda a la salud del corazón. Su formulación apta para veganos, libre de alérgenos comunes, y su producción en la UE según las normas BPF garantizan la calidad. Aunque la inclusión de extracto de pimienta negra mejora la absorción, el envase de 30 cápsulas puede requerir una compra frecuente. Además, utiliza ubiquinona, que según algunos estudios es menos biodisponible que el ubiquinol. En general, una opción sólida para quienes buscan beneficios nutritivos añadidos junto a la CoQ10.
4to Puesto: Now Foods Ubiquinol CoQ10 50 mg
VENTAJAS
- Contiene la forma activa de CoQ10
- Sin gluten, soja ni OMG
- Comprobada su calidad y pureza en laboratorios independientes
- Cápsulas fáciles de tragar
DESVENTAJAS
- Dosis inferior de 50 mg por cápsula
- Contiene gelatina bovina (no apta para vegetarianos)
- Producción no europea
- Pocas opiniones positivas de los clientes
CONCLUSIÓN
Al quedarse corto en varios aspectos clave, Now Foods Ubiquinol CoQ10 ocupa el cuarto lugar con importantes limitaciones. Su baja dosis de 50 mg, su fórmula no vegetariana con gelatina bovina y las no muy buenas críticas de los consumidores reducen sustancialmente su atractivo. A pesar de contener la forma activa de CoQ10, el suplemento no consigue competir eficazmente con productos Q10 más potentes y avanzados en nuestra comparación, situándose finalmente en el último puesto de nuestra comparativa de productos.